Home

„Zdravlje je najveće bogatstvo.”

Ciceron

• Pozitivan uticaj fizičke aktivnosti20. децембра 2021.

  Fizička aktivnost, posebno aerobna (brzi hod, lagano trčanje, veslanje, tenis, vožnja bicikla, plivanje, skijanje…) ako se sprovodi regularno rezultira brojnim beneficijama:

  1. Pomaže da se poveća potrošnja energije;

  2. Održi mršava telesna masa (mišići);

  3. Poboljša vitalni kapacitet pluća;

  4. Poboljša kardiovaskularna funkcija i smanji rizik za koronarne i cerebrovaskularne bolesti;

  5. Poboljša lipidni profil krvi, smanji adhezivnost trombocita, poveća fibrinolitička aktivnost;

  6. Smanjuje krvni pritisak ako je povišen;

  7. Poboljšava metabolizam glukoze i povećava insulinsku senzitivnost;

  8. Smanjuje rizik za nastanak osteoporoze;

  9. Smanjuje rizik za neke forme karcinoma (dojke, prostate, kolona i druge). Prema podacima FANSA (Food and Nutrition Science Alliance) fizička aktivnost će u budućnosti smanjiti obolevanje od karcinoma za jednu trećinu ako se uvede u svakodnevne aktivnosti;

  10. Smanjuje apetit u odnosu na kalorije koje se potroše;

  11. Utiče na opšte dobro osećanje;

  12. Smanjuje obolevanje i obezbeđuje duži i kavalitetniji život.

  
  Međutim, anaerobno vežbanje, izometrički mišićni rad kao što je dizanje tegova, sprint i drugi sportovi snage ne utiču na poboljšanje aterogenih lipidnih frakcija krvi, ne povećavaju HDL, mogu ga čak i sniziti, mogu dovesti do povišenja arterijskog krvnog pritiska i opterećenja leve komore.

  

• Mentalno zdravlje20. децембра 2021.

  Mentalno zdravlje nije samo definisano kao odsustvo mentalnog poremećaja. Oni je definisano kao stanje blagostanja u kojem svaka osoba ostvaruje svoj potencijal, nosi se sa svakodnevnim stresom života, da može produktivno raditi i u mogućnosti je da doprinosi svojoj zajednici.

  Nema zdravlja bez mentalnog zdravlja.

  Suština mentalnog zdravlja jasna js u definiciji SZO: “ Zdravlje predstavlja kompletno fizičko, mentalno i socijalno blagostanje, a ne samo odsustvo bolesti i nemoć.“ Mentalno zdravlje predstavlja integralni deo ove definicije.

  Mentalno zdravlje se može koncipirati kao stanje dobrobiti, gdje svaka individua postaje svjesna njegovih ili njenih sposobnosti, može da se nosi sa normalnim stresom u životu, u stanju je da radi produktivno te je snosoban-a da ostvari ostvari lični doprinos za svoju zajednicu. U ovom pozitivnom smislu, mentalno zdravlje predstavlja temelje za blagostanje i efikasno funkcionisanje kako za individuu, tako i za zajednicu. Ovaj ključni koncept mentalnog zdravlja je primjenljiv za sve vrste različitih kultura.

  Mentalni, socijalni i zdravstveni problemi mogu uticati na ponašanje i blagostanje. Zloupotreba supstanci, nasilje, kao i zloupotreba žena i djece u jednu ruku te zdravstveni problemi kao što su HIV/AIDS, depresija, anksioznost u drugu ruku su jako izraženi i mnogo je teže nositi se s njima u uslovima koji uključuju visoku stopu nezaposlenosti,mala primanja, limitiranu edukaciju, stres na poslu, rodnu i spolnu diskriminaciju, socijalnu isključenost, nezdrave životne stilovo i narušavanje ljudskih prava.

  https://www.youtube.com/watch?v=1T0aIX3bnCc&t=1s

• Piramida ishrane19. децембра 2021.

  Klikom na sledeći link možete videti šta podrazumeva pravilna ishrana: https://www.imlek.rs/blog/zdrava-ishrana-navike-preporuke-vaznost